Ako sa starať o oči v digitálnej dobe?

Vplyv moderného životného štýlu na zrak

Očné zdravie je kľúčové pre kvalitný život a správne fungovanie organizmu. Mnoho ľudí vyhľadá oftalmológa najmä v prípade zhoršenia zraku, no existuje široké spektrum očných ochorení, ktoré si vyžadujú odbornú starostlivosť.

Najčastejším dôvodom návštevy očného lekára je potreba dioptrických okuliarov. Krátkozrakosť, ďalekozrakosť a iné zrakové poruchy postihujú ľudí rôznych vekových kategórií.

Syndróm suchého oka

Syndróm suchého oka je čoraz rozšírenejším problémom, najmä u ľudí, ktorí trávia dlhé hodiny pred obrazovkami. Ide o ochorenie, pri ktorom je buď znížená tvorba sĺz, teda problém vzniká na úrovni ich produkcie, alebo dochádza k narušeniu ich odtoku cez odtokový systém.

Veľkú skupinu pacientov tvoria ľudia, ktorí denne pracujú osem a viac hodín so zobrazovacími jednotkami. Suchosť očí môže byť spôsobená nielen dlhodobým používaním monitorov, ale aj klimatizáciou, vykurovaním či nedostatkom pobytu na čerstvom vzduchu.

Prevencia

• Používanie umelých sĺz
• Pravidelné prestávky od obrazoviek
• Udržiavanie optimálnej vlhkosti vzduchu

Červené oko – bežný, ale mnohostranný problém

Červené oko môže signalizovať široké spektrum ochorení. Patrí sem:

• Infekčné zápaly – bakteriálne či vírusové infekcie spojovky alebo rohovky.
• Alergické reakcie – napríklad sezónne alergie spôsobujúce svrbenie a podráždenie.
• Autoimunitné ochorenia – zápalové procesy vyvolané imunitným systémom.
• Glaukóm (zelený zákal) – môže sa prejaviť aj začervenaním oka spolu s inými príznakmi, ako je bolesť či zhoršené videnie.

Glaukóm (zelený zákal)

Glaukóm je vážne ochorenie očného nervu, ktoré vedie k postupnej strate zraku. Vzniká najčastejšie v dôsledku zvýšeného vnútroočného tlaku, ktorý poškodzuje zrakový nerv. Bez liečby môže glaukóm viesť k trvalej slepote.

Typy glaukómu

• Primárny glaukóm s otvoreným uhlom – najčastejší typ, vyvíja sa pomaly bez výrazných príznakov.
• Glaukóm s uzavretým uhlom – akútny stav sprevádzaný bolesťou oka, rozmazaným videním a nevoľnosťou.
• Normotenzný glaukóm – poškodenie zrakového nervu aj pri normálnom vnútroočnom tlaku.

Liečba

• Očné kvapky na zníženie vnútroočného tlaku
• Laserová terapia
• Chirurgické zákroky

Sivý zákal (katarakta)

Katarakta je zakalenie očnej šošovky, ktoré vedie k postupnému zhoršeniu zraku. Často sa vyskytuje v staršom veku, no môže byť spôsobená aj traumou, liekmi alebo genetickou predispozíciou.

Príznaky

• Rozmazané videnie
• Zvýšená citlivosť na svetlo
• Zhoršené nočné videnie

Liečba

Jedinou účinnou terapiou je chirurgická výmena zakalenej šošovky za umelú vnútroočnú šošovku.

Ochorenia zadného segmentu oka

Medzi vážnejšie diagnózy patria ochorenia sietnice a sklovca, ako sú:

• Diabetická retinopatia – poškodenie sietnice spôsobené cukrovkou
• Vekom podmienená degenerácia makuly (VPMD) – zhoršenie centrálneho videnia
• Odlúčenie sietnice – vážny stav vyžadujúci urgentný chirurgický zákrok
• Sklovcové zákaly – zmeny v sklovci spôsobujúce rozmazané alebo fľakaté videnie

Liečba týchto ochorení môže zahŕňať laserovú terapiu, injekčnú aplikáciu liečiv priamo do oka alebo chirurgické zákroky.

Elektronické zariadenia a krátkozrakosť

Elektronické zariadenia majú významný vplyv na zrak. Sústredený pohľad na monitor nás núti menej žmurkať, čím dochádza k nepravidelnému zvlhčovaniu oka.

Dlhodobé zaostrovanie na blízku alebo strednú vzdialenosť navyše stimuluje oko natoľko, že celosvetovo rastie počet krátkozrakých ľudí. Tento jav súvisí nielen s prácou so zobrazovacími technológiami, ale aj so životom v interiéri.

Väčšina aktivít sa presúva do uzavretých priestorov, čo vedie k nedostatku denného svetla, dopamínu a ďalších faktorov, ktoré ovplyvňujú zdravie očí. Výsledkom je čoraz vyšší podiel populácie s predĺženou očnou osou, čo spôsobuje nárast krátkozrakosti.

Negatívne dôsledky dlhodobého používania monitorov:

• Zvýšená prevalencia krátkozrakosti
• Zhoršenie syndrómu suchého oka
• Únava očí, rozmazané videnie, bolesť hlavy

Svetová zdravotnícka organizácia predpokladá, že do roku 2050 bude až 50 % populácie trpieť krátkozrakosťou. Tento problém neznamená len potrebu nosenia okuliarov – krátkozrakosť zvyšuje riziko vzniku glaukómu, degeneratívnych zmien na sietnici a vážnych komplikácií, ako je odlúčenie sietnice, ktoré si vyžaduje chirurgickú intervenciu.

Prevencia očných problémov pri práci s obrazovkami:

• Pravidelný pobyt vonku a dostatok denného svetla
• Správna vzdialenosť od monitora
• Používanie okuliarov s antireflexnou úpravou alebo filtrom modrého svetla

Modré svetlo má na organizmus aj pozitívny vplyv – pomáha nám udržiavať bdelosť a aktivitu. Dôležité je však nájsť rovnováhu medzi jeho prospešnými a škodlivými účinkami.

Ako správne nastaviť monitor pre ochranu zraku?

Správne nastavenie monitora môže výrazne prispieť k ochrane zraku.

• Monitor by mal byť umiestnený vo výške očí, aby sa predišlo namáhaniu krčnej chrbtice.
• Dôležité je eliminovať odlesky – ideálne je, ak je monitor umiestnený zboku od okna.
• Dodržujte pravidelné prestávky pri práci s obrazovkou, odporúča sa každú hodinu dopriať si 5 až 10 minút oddychu a sústrediť pohľad do diaľky.
• Optimálna vzdialenosť od monitora by mala byť približne na dĺžku vystretej ruky (50 – 70 cm).

Ochrana zraku pred UV žiarením

Ochrana zraku pred UV žiarením je mimoriadne dôležitá. Pri výbere slnečných okuliarov je nevyhnutné dbať na to, aby obsahovali kvalitný UV filter.

Okuliare s UVA aj UVB ochranou chránia oči pred škodlivými lúčmi, spomaľujú starnutie oka a pomáhajú predchádzať ochoreniam sietnice. Zároveň znižujú riziko vzniku syndrómu suchého oka.

UVB žiarenie je jedným z hlavných faktorov urýchľujúcich starnutie očných štruktúr.

Prevencia a starostlivosť o zrak

Pravidelná starostlivosť o zrak je kľúčová pre jeho dlhodobé zdravie. Preventívne očné prehliadky by sa mali absolvovať aspoň raz za dva roky, po štyridsiatke ešte častejšie. Tieto vyšetrenia môžu odhaliť závažné očné ochorenia ešte predtým, než sa prejavia prvé príznaky.

Na strave záleží

Dôležitú úlohu zohráva aj správna životospráva a vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály podporujúce zdravie očí. Kľúčové sú najmä vitamíny C a E, zinok, selén a omega-3 mastné kyseliny.

Medzi potraviny prospešné pre zrak patria listová zelenina, mrkva, červená paprika či repa. Nevyhnutný je aj pobyt na čerstvom vzduchu, U detí sa odporúča minimálne dve hodiny denne stráviť vonku.

Správna hygiena pri nosení kontaktných šošoviek

• Umývanie rúk pred manipuláciou so šošovkami
• Dodržiavanie odporúčanej doby nosenia
• Striedanie šošoviek s dioptrickými okuliarmi
• Vyhýbanie sa spánku s kontaktnými šošovkami, ak nie sú určené na predĺžené nosenie

Očné pracovisko Nemocnice Bory

Oftalmologické pracovisko v Nemocnici Bory sa špecializuje na diagnostiku a liečbu rôznych očných ochorení. Pacienti sú k nám odosielaní od špecialistov, ako sú oftalmológovia, diabetológovia, internisti či neurológovia.

Poskytujeme starostlivosť pacientom so širokým spektrom diagnóz, od sivého zákalu (katarakty) a glaukómu (zeleného zákalu) až po ochorenia sietnice a zrakového nervu.

Na našom pracovisku využívame moderné diagnostické metódy a liečebné postupy, ktoré umožňujú presnú diagnostiku a efektívnu terapiu. Naše vybavenie zahŕňa špičkové zobrazovacie technológie, ako sú OCT (optická koherentná tomografia), fluorescenčná angiografia či špeciálne laserové prístroje na liečbu rôznych očných patológií.

Pozrite si viac o pracovisku vo videu.

Kedy vyhľadať očného lekára?

Medzi varovné signály, ktoré si vyžadujú odborné vyšetrenie, patria:

• Rozmazané alebo zhoršené videnie
• Výpadky v zornom poli
• Začervenanie, bolesť alebo zápal očí
• Náhla zmena kvality videnia na jedno oko

Tip: Pravidelne si kontrolujte zrak zakrytím jedného oka.

Dodržiavaním týchto zásad môžeme minimalizovať riziko očných ochorení a dlhodobo si zachovať kvalitný zrak.